Celsius Sverige

Effektivt med kroppsviktsträning

Bodyweight Training System

Träningsband där den egna kroppsvikten används som motstånd, har slagit igenom stort de senaste åren, inte minst med TRX-banden. Vi har spanat in den svenskutvecklade varianten Bodyweight Training System.

Bodyweight Training System och andra typer av träningsband, är inte bara bra för den som har svårt att hinna med gymträning, det är även väldigt effektiv och skonsam träning. På en kvart går det att få till ett träningspass i stort sett var som helst.

Bandet är litet och tar mindre plats i resväskan än ett par joggingskor. Intensiteten bestämmer man själv och övningarna ger resultat oavsett var man lägger ambitionen.

I Bodyweights app (IOS) finns träningsprogram för nybörjare, för specifika kroppsdelar, tuffare pass, för hela kroppen och många fler. Det finns till och med ett pass som heter Hotel Room Total Body, som är 20 minuter långt och består av åtta övningar. Varje övning förklaras i text och bild eller i videoformat där man får se övningen ur flera olika vinklar.

Appen gör hela grejen när du vill komma igång med bandträning och vi gillar skarpt att det finns en nybörjarnivå – är du ovan eller aldrig har testat träning med hjälp av TRX eller Bodyweights variant, så börja där innan du lär dig hur systemet fungerar. Gå sedan vidare och utmana dig själv med mer avancerade övningar.

AV ELIN PARMHED

Behind the scenes med Mia Skäringer

Mia Skäringer. Foto: Elin Parmhed

Pause träffade Mia Skäringer för ett reportage inför nylanseringen av tidningen. Såhär såg det ut när Viktoria Wyckman Ågren fotade och intervjuade skådespelerskan.

Foto: Elin Parmhed

Mia Skäringer. Foto: Elin Parmhed Mia Skäringer. Foto: Elin Parmhed Mia Skäringer. Foto: Elin Parmhed Mia Skäringer. Foto: Elin Parmhed

AV ELIN PARMHED

Allt du behöver veta om forskolin

Self Fatloss Forskolin

Extrakt från örten coleus forskohlii har använts i tusentals år inom kinesisk och indisk medicin. Framför allt bidrar forskolin, ämnet som utvinns ur örten, till att öka fettförbränningen. Därför är det en populär ingrediens i kosttillskott som syftar till att just det.

Forskolin har, fram till nyligen, varit läkemedelsklassat i Sverige, men klassningen hävdes då det inte längre fanns några registrerade läkemedel innehållande ämnet.

Ämnet har framför allt en verkningsmekanism – det höjer nivåerna av ämnet cAMP inuti våra celler, med en mängd fysiologiska effekter som följd. Under normala förhållanden höjs cAMP-nivåerna när vi tränar hårt eller äter lite – till exempel gör ett adrenalinpåslag att nivåerna ökar. (mer…)

AV MAGNUS WESTBERG

Artistens knep för fina lösögonfransar

Lady Francescca. Foto: Elin Parmhed

Lösögonfransar skapar illusionen av ett större öga, ger en intensivare blick och ramar in ansiktet. Burleskartisten Lady Francescca delar med sig av sina knep för att få till de perfekta fransarna.

Man skulle kunna säga att lösögonfransar har en magisk kraft. Från korta till långa skapar de illusionen av större ögon och en mer genomträngande blick. För en artist i allmänhet, och burleskartist i synnerhet, gör de även ögonen mer synliga på scen.
–  Det syns också när jag viftar på ögonfransarna och det bidrar till det överdrivna i flirtigheten, säger Lady Francescca, en av Sveriges främsta burleskartister, bland annat nyligen krönt Queen of Geneva Burlesque Festival.

Hennes lösögonfransar har visserligen bilvit länge och längre med åren, men nu har hon hittat sin längd.
–  De är proportionerliga till min karaktär och mitt ansikte  –  det kommer fram bäst med de här fransarna. När jag är mitt privata jag och har frallor på mig, använder jag kortare fransar som bara ger en något mer intensivt intryck och ramar in mitt vardagsansikte.

Lösögonfransar säljs för det mesta med en och samma bredd. Men alla ögon är inte lika breda, därför behöver du klippa till fransarna innan du använder dem.
–  Det här är ett misstag många gör, säger Lady Francescca. De använder fransarna direkt, utan att anpassa dem till sina egna ögon. Ditt vänster- och högeröga är också olika, så du måste klippa till dem efter varje öga. Det gör du genom att sätta fransen, utan lim på, mot den yttre sidan av ögat och sedan lägga den inåt. Klipp bort det som blir över när du nått den inre kanten.

Längden på fransarna är upp till dig, det gäller att testa sig fram och se vad som passar just dina ögon och ditt ansikte. Lady Francesccas tips är att börja kortare för att vänja dig vid att ha lösögonfransar, och sedan prova längre varianter.
–  Man vill att de ska se ganska naturliga ut. Ju längre fransar du har, desto mer döljer du ögonen och din sminkning i övrigt.  Fransar med fjädrar i eller fransar med färg, framhäver inte ögat lika bra som vanliga svarta fransar, men det är en smaksak vad man är ute efter – har man extrema fransar måste hela sminkningen matcha för att inte hela ansiktet ska se konstigt ut.

Innan fransarna åker på ska du göra övrig ögonsminkning, inklusive eyeliner och mascara. Steg ett när man ska sätta på sig fransarna, är att slänga limmet som följer med lösögonfransarna.
–  Använd aldrig det, det är skräp och fransarna kommer att lossna efter en kvart. Märket Duo hamnar i topp på de flesta listor, men är liksom många andra märken inget för latexallergiker. Det finns lim som är svarta och de som blir klara i färgen. Personligen använder jag det svarta för att det ger en annan svärta och intensitet till mina ögon.

Applicerandet av fransarna är sedan en konst i sig.
–  Stryk på en lagom tjock remsa lim och lägg lite extra lim i franshörnen där det är mer känsligt att det lossnar. Låt det sedan torka, tills limmet blivit mörkt (det klara limmet ändrar inte färg när det torkar). Är det halvtorrt eller nästan torrt kommer fransen att fastna på ögat direkt istället för att åka omkring som det gör när limmet är blött. Under tiden jag väntar på att limmet ska torka, duttar jag en rand med ögonfranslim på min eyeliner där fransen ska sitta. Då kommer fransen att sitta på mycket, mycket bättre.

Sedan halvblundar du, börjar ytterst och tar hjälp av en tops för att dutta fast fransen utifrån och in. Böj därefter upp fransarna med en tops under maximalt en minut.

AV ELIN PARMHED

Celsius Sverige

Behind the scenes med Jessica Almenäs

Jessica Almenäs. Foto: Elin Parmhed

Bakom kulisserna-bilder från modefotograferingen med tv-profilen Jessica Almenäs inför nystarten av Pause.

Foto (alla bilder): Elin Parmhed

Jessica Almenäs och Bingo Rimér. Foto: Elin Parmhed Jessica Almenäs och Bingo Rimér. Foto: Elin Parmhed Jessica Almenäs och Bingo Rimér. Foto: Elin Parmhed Jessica Almenäs. Foto: Elin Parmhed

(mer…)

AV ELIN PARMHED

Mental detox på Yasuragi

Yasuragi Viktoria. Foto: Bingo Rimér

Tänk dig en tillvaro där det enda du behöver ha koll på är dina tofflor, din badrock och dina badkläder, och din flätade korg. Badrocken för att skyla dig, korgen för att kunna lägga dina tillhörigheter och kanske en bok i. En tillvaro där besluten tagit semester. Där det redan när du kommer in i entrén känns som en brygga mellan verkligheten och drömmen där tiden saknar betydelse.

På Yasuragi, blott en halvtimme från Stockholm City, försvinner inte tiden, men ändå existerar den inte. En del åker på semester till Thailand eller något annat varmt land i två veckor för att klara av vinterns trötta kyla och mörker. Yasuragi fyller samma funktion. Om än bara för en dag.

När du checkar in får du en Yukata, japansk badrock, en baddräkt och ett par vita hotelltofflor.  Har du (rekommenderas) bokat lunch, behandling och middag i förväg, kan du spendera din tid i en skön vilostol, simma några längder i inomhuspoolen, gå på yoga, eller sänka dig ner i någon av de varma källorna utomhus och blicka ut över tallarna och de flådiga husen på Lidingös spets tvärsöver fjärden. Vaporera dig i ångbastun eller dra till det tysta rummet med liggstolar som får dig att somna nästan omedelbart. (mer…)

AV ELIN PARMHED

Träna med hjärtat

Activio Smart Belt

Pulsträning är i ropet, men det är inte utan anledning. Det ger möjlighet att träna utifrån dina egna förutsättningar. På en spinningklass ligger alla på olika nivåer och du får mer effektiv träning när du jobbar utifrån dig själv. Förutom att det blir lättare att sätta och nå personliga mål, får du bättre träningsresultat och motivationen får sig även den en skjuts i rätt riktning framåt. Pause har kikat närmare på Activio Smart Belt.

Pulsträningsssystemet Activio utvecklades för gruppträning på gym och finns på flera stora gymkedjor idag. Activio Smart Belt är deras nyutveckling, som innebär att du kan dra nytta av det smarta systemet även när du tränar själv – du kan koppla upp dig mot befintligt Activio-system på gymmet, eller koppla pulsbandet till Activio-appen (för Iphone). Smart Belt är även kompatibelt med de flesta andra träningsappar.

All pulsdata molnsynkas med ditt konto på MyActivio.com så att du lätt kan följa, analysera och planera din träning. Efter ett träningspass ser du hur din pulskurva ser ut och kan jämföra med tidigare pass.
–  Det är enkelt att se hur tränad man är, ju snabbare man återhämtar sig mellan de mer intensiva perioderna i passet, desto bättre form och det blir så tydligt på kurvan, analyserar Pause chefredaktör Viktoria Wyckman Ågren sitt första pass med Activio.

Hjärtfrekvensen presenteras i realtid och gränssnittet har samma enkla zonsystem som på gymmet.

Du ställer in din maxpuls, generellt 220 minus din ålder, sen är det bara att köra igång. Du kan behöva justera den, till exempel om du märker att du för fort och utan vidare ansträngning hamnar i den röda zonen. Det finns även sätt att räkna ut maxpulsen mer korrekt. (mer…)

AV ELIN PARMHED

Mät din aktivitet med nya Jawbone UP3

Jawbone UP3

Aktivitetsbandet blev årets julklapp förra året. Men är det en fluga eller någonting du faktiskt kan ha nytta av när det finns appar och andra prylar som också vill hålla koll på din aktivietet? Banden har sin lilla storlek och goda batteritid på plussidan, dessutom blir de smartare och smartare.

Där Runkeeper, Endomondo och andra appar kan säga hur du presterat på ett specifikt löppass, ger aktivietsbandet dig en större vy över din vardagsmotion, men kan även mäta din mer intensiva aktivitet.

Jawbone UP3 är ett nytt aktivitetsband, men också det kanske mest avancerade, med flera sensorer som känner av vad du gör och hur mycket.

Den mäter automatiskt din vilopuls och håller koll på din sömn genom att mäta dina sömnnivåer. Informationen samlas ihop av en slags rådgivare, kallad  Smart Coach, som sedan ger dig tips på hur du kan maximera din sömn. Funktionen fungerar inte bara för sömn, utan även för din träning och så vidare. När bandet lärt sig hur du sover, kan du låta den väcka dig när det passar bäst i din sömncykel.

Ju mer du använder Jawbone, desto mer lär den sig om dig. Den lär sig känna igen och automatiskt logga dina aktiviteter, som löpning eller en badmintonmatch och så vidare. Du kan simma med det på eftersom den är vattenresistent ner till tio meters djup. Du kan låta den påminna dig om att öka din aktivitetstid, om du nu glömt att gå de där extra 20 minuterna på lunchen. Ställer du in dina mål kan du låta bandet hjälpa dig nå dem.

Givetvis mäter Jawbone UP3 även hur många steg du går och mäter din kaloriförbränning baserat på ålder, vikt, längd och aktivitetsnivåer.

Som så många andra prylar, appar och lösningar kan du logga ditt intag av mat och dryck. Men det bästa med en aktivietsmätare är att du får koll på hur och hur mycket du rör dig. Sen om du väljer att koppla den mot aktivietsbandets smartphone-app eller någon annan hälsoapp är helt upp till hur mycket tid du vill lägga ner.

Pris: Cirka 1 690 kr

AV ELIN PARMHED

5 kvinnor som inspirerar

Mia Skäringer och Viktoria Wyckman Ågren

Pause listar återkommande Sveriges coolaste kvinnor.

Vem inspirerar dig? Kommentera eller skicka ett mejl till viktoria@pause.se

AV ELIN PARMHED

Celsius Sverige

Retusch eller inte retusch?

På omslaget till senaste numret av Tara står Jessica Almenäs knappt att känna igen, vilket väckte frågan hur det var med Pause omslag på tv-profilen. Bland annat Dagens Media tog upp frågan med Jessica i helgen som gick.

Nedan ser du Jessica Almenäs före och efter redigering. Vi har ändrat färgen på byxorna och dragit in hennes högra ben lite grann. I övrigt har vi dragit i kontrasten och gjort övrig standardredigering.

– Nej, den är faktiskt inte det. Jag har sett originalbilden. Här har jag blivit stajlad på ett annat sätt med hår, make-up och kläder. Folk är vana att se mig skrattande och käck, men vi har letat efter ett annat uttryck. Jag är supernöjd med omslaget till Pause. Det ser ut som jag, men vi gör en annan grej, säger Jessica Almenäs till dagensmedia.se.

Jessica Almenäs Pause helkropp före och efter

Omslaget av Pause No1 med Jessica Almenäs

Omslaget av Pause No1 med Jessica Almenäs

AV REDAKTIONEN

Celsius Sverige